Pour perdre du poids il est évident que notre changement d’alimentation jouera un rôle majeur mais cela, vous le savez déjà.
Dans cet article, je souhaitais aborder avec vous quelques conseils comportementaux à adopter pour faciliter votre perte de poids.
1- Relaxez-vous
Et oui, il est courant de parler sport lorsque l’on parle minceur mais lorsque l’on change d’alimentation pour une alimentation saine notre corps s’emploie à une véritable détox des toxines. Il est donc important de bien dormir, de pratiquer de la relaxation guidée de faire des bons bains chauds. L’idée est de mettre en mode veille notre cerveau afin que notre énergie puisse être le plus souvent possible à l’écoute de notre corps.
2- Manger en conscience
La privation fait souvent partie intégrante des régimes minceur connue du grand publique et ce n’est pas une bonne chose. La frustration n’est jamais bénéfique. La prochaine fois que vous avez envie d’une douceur prenez le temps de la choisir. Achetez-vous la pâtisserie qui vous fait envie mais veillez à ce qu’elle soit de qualité et lorsque vous en mangerez, concentrez sur son gout, sa texture et le plaisir que vous ressentez. Prenez du temps pour l’apprécier !
3- Mastiquer
Chaque moment à table doit devenir pour vous un moment agréable et serein. Finis les sandwichs mangés debout, dans le métro entre deux rendez-vous . Vos repas doivent être une priorité pour vous ! Mastiquez à chaque bouchée plus d’une vingtaine fois. Comptez au début jusqu’au moment ou cela vous paraitra entièrement naturel.
Prendre le temps de mastiquer favorisera la satiété.